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시서스 효능 부작용 하루 권장량 총정리
오늘은 다이어트 식품으로 효과가 좋은 시서스 효능 및 부작용 그리고 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다.
포스트 내용을 보시면 시서스 효능 및 부작용 하루 권장량을 알아두시는 데에 많은 도움이 될 것입니다.
같이 보면 좋은 정보
시서스란?
시서스라는 이름은 담쟁이덩쿨을 뜻하는 그리스어로 포도과에 속하는 단연생 식물입니다.
시서스는 포도과 식물로 지방의 흡수와 축적을 억제하는 성분이 있는 것으로 알려져 있어 영국 식품표준청과 캐나다 연방보건부에서 체중 감소에 도움이 되는 식품으로 알려졌습니다.
시서스는 주로 인도와 스리랑카 등 남아시아 일대 및 아프리카를 비롯한 열대 지역에 서식하는 식물로서 천연 식욕 억제제라는 별칭이 있습니다.
시서스는 오스트레일리아와 뉴질랜드 등이 원산지이며 전 세계적으로 약 350여종이 분포하며 담쟁이덩굴처럼 자라는데, 속명인 'Cissus'는 그리스어로 '담쟁이덩굴'을 뜻합니다.
시서스는 오래전부터 약재로 사용되어 왔습니다. 우리나라에서는 시서스 추출물이 식품의약품 안전처(이하 식약처)로부터 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’으로 개별 인정을 받았습니다.
식약처에서 인정하고 있는 부분은 시서스 추출물인데 이 역시 건강기능식품으로 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있다’고 제한적으로 기능성을 인정하고 있습니다.
시서스 분말 형태나 캡슐 형태로 간편하게 섭취할 수 있도록 판매되고 있으며 시서스 효능 중에는 세로토닌 호르몬의 분비를 증가시켜 스트레스 완화에도 좋습니다.
시서스 효능
뼈와 관절을 튼튼하게 하고 통증과 염증 완화 말라리아 증상 치료에 사용되어 왔으며 민간에서는 다양한 효능이 입증되고 있습니다.
또한 비타민c 성분을 비롯하여 카로틴, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 성분 등이 풍부하게 함유되어 있으며 다양한 식물성 천연 화합물이 다량 함유되어 있습니다.
이렇듯 건강 유지에 많은 도움을 준다고 알려져 있는 시서스의 효능은 무엇인지, 부작용은 없는 것인지, 하루 권장량은 얼마나 되는지 아래 내용에서 확인해 보시기 바랍니다.
시서스 효능1 - 뼈 건강 증진
연구 결과에 따르면 시서스 추출물의 경우 뼈 조직의 동화 작용 및 재생 능력을 높여주고 조골 세포의 증식 및 분화를 촉진시키는 효능이 있습니다.
시서스를 주기적으로 섭취하게 되면 뼈 손실을 방지하고 골절 시 치유 속도를 높여주며 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
시서스 효능2 - 대사증후군 예방
시서스는 신진대사를 촉진시키고 혈중 지질 수치 개선에 도움을 주어 대사증후군 예방에 효과가 있습니다.
꾸준히 섭취하게 되면 콜레스테롤과 관련된 대사증후군 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
관절 통증 완화 효과 시서스는 천연 진통 효과 및 항염증 특성을 가지고 있습니다.
이런 특성이 있는 시서스는 관절염이나 격렬한 운동 뒤 관절에 무리가 간 경우 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
시서스 효능3 - 구강 건강 효능
시서스는 항균 작용을 하는 특성이 있습니다.
따라서 시서스 추출물로 가글을 하게 되면 잇몸 염증 증상 완화에 효과가 있으며 구강 내 미생물의 성장을 억제시켜 플라그와 치석 제거에도 도움을 줄 수 있습니다.
시서스 효능4 - 체중 감량
시서스에는 식욕을 억제시키는 랩틴 호르몬이 함유되어 있습니다.
또한 지방의 흡수를 억제시키고 혈액 순환을 원활하게 해주는 쿼세틴 성분이 함유되어 있으며 지방 분의 효과가 있는 아디포넥틴 성분 또한 함유되어 있어 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
시서스 효능5 - 간 보호
시서스에는 항염증 물질인 트리테르페노이드 성분과 베타시토스테롤 성분이 함유되어 있습니다.
또한 비타민c 성분이 다량 함유되어 있어 지방간 담관 질환 등 각종 간 관련 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
시서스 효능6 - 당뇨병 관리
시서스에는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
퀘르세틴 성분은 소르비톨의 축적을 막아주고 항산화 작용으로 체내 활성산소로부터 최장을 보호하는 작용으로 인슐린 감수성을 개선시키는 작용을 합니다.
또한, 공복 혈당이나 콜레스테롤 수치를 감소시켜 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
시서스 부작용 하루 권장량
식약처에서는 시서스 추출물 1일 섭취량을 300mg으로 권장하고 있으며, 이에 비타민 B1, 나이아신, 비타민 C 등 추가 첨가해 판매하고 있고, 부작용으로는 과다 복용하면 구토, 설사, 복통, 불면증 등이 발생할 수 있다고 합니다.
우유, 밀, 달걀, 조개, 콩, 견과류 성분에 알레르기가 있거나, 임신 중 또는 모유 수유중이신 분들은 전문가의 상담을 받은 후 복용하는 것이 좋습니다.
이상으로 시서스 효능 부작용 하루 권장량에 대해 알아 보았습니다.
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